物理学的水泳について

＊水泳の魅力＊

水泳は、体の全ての機能を発達させていくことができます。
また、水圧抵抗が掛かる為、筋肉が発達しやすくなり、基礎代謝の向上にもなります。

そして水中では、体熱が奪われるので、それを回復させる為のエネルギー代謝にも
なります。

他には、泳いでいる時、呼吸の制限がある為、循環機能の発達を促進したり、泳い
でいるとき気持ち良くて眠たくなったり、安らぎが感じられる、そういう精神上
の効果もあるのです。

＊水との抵抗＊

水との抵抗は、水深が深くなる程、水圧抵抗が掛かります。

割合的に言うと『普通に掛かっている抵抗の3乗』と言われています。

それだけ、水の中に居ると、カラダに圧力が掛かって来ます。
だから、水の中の運動をすると、足が細くなるんです。

水の中で前に進もうとする水圧抵抗は、速さをhとすると、2のh乗となります。

と言う事は、ストリームラインの必要性は、どれだけ水の抵抗を受けずに
進むかということですね。

どの泳ぎでも、スタートとターンの後はストリームラインを作らなければ
なりません。

というのも、ストリームラインをしている時間が、一番水の抵抗を受けずに、
進めるからです。

*重心の移動*

泳ぎには、体の重心が何処にあるかで、ストロークの伸びも変わって来ます。

特にクロールと背泳ぎは、みぞおちに一点を集中させ、
平泳ぎとバタフライは重心がヘソとみぞおちに
移動するので、そこに注意!!

キックとストロークが合わないと、抵抗が掛かってしまいます。

*ターンをする利点*

50M以上の競技は全てターンをしなければいけません。ターンをする利点は、
その分進む速さが速くなるということです。ターンをしくじると
最低約1.5秒違います。早く回るには、遠心力と水圧と抵抗力を使って
ターンすると、1番早い効率のいいターンが出来ます。
そうするためには…

  • 素早く、自然に腕と一緒に体を収縮させながら回る。
  • 蹴伸びする時には、すでにストリームラインが出来ている。
  • 蹴伸びは、プールの深さの上から1/3の所で。

その点を、踏まえていけばOKです。

*足がつる理由*

泳いでいて、足がつる事ありますよね?
それは、単に練習不足もありますが、十分に準備体操が出来ていないからなのです。

あんまり、単時間につり過ぎると、そこの部分がつりやすくなって、大した
ことしないにもかかわらず、つってしまいます。

つらない為には、お風呂上りに10分位時間を掛けて、
カラダを伸ばす（体操をする）ことが大切です。

そうすると、新陳代謝が良くなり、血の巡りが良くなって、筋肉の収縮力が
強くなるのです。